Over Slapen & Productiviteit

Als je denkt dat je langer wakker moet blijven om meer dingen gedaan te krijgen, lees dan even verder.

Slaap is een van de eerste dingen die velen van ons bereid zijn te offeren, op basis van een verkeerde veronderstelling dat we hierdoor productiever kunnen zijn.

Maar studies hebben aangetoond dat je met een goede nachtrust eigenlijk meer gedaan kunt krijgen dan wanneer je wakker was gebleven.

Jezelf van slaap beroven kan leiden tot dingen als …

– Prikkelbaarheid. Hey, geef de boodschapper geen schuld…
– Cognitieve beperking. I denk…. Ik weet het niet…. Ik ben zo verward….
– Het geheugen verminderd of uh … wat zou ik zeggen?
– Minachting van het moreel oordeel … Hé, good lookin ‘… knipoog.
– Je … werkt … veel … langzaaaamer.
– Maakt meer fouten.

Te laat opblijven om dingen voor elkaar te krijgen, betekent dat je eigenlijk minder gedaan krijgt dan je denkt.

Stel je voor … meer slaap, betekent meer gedaan krijgen.

Enkele toffe dingen die met je productiviteit gebeuren als je een goede hoeveelheid slaap krijgt:

Je hebt meer energie aan het einde van je werkdag. Volgens studies kun je aan het eind van de dag wel 45 minuten aan productieve tijd winnen als je de nacht ervoor genoeg geslapen hebt.

Je zult sneller en beter reageren. Na een paar nachten dat je niet genoeg geslapen hebt, zijn je aandacht spanne en reactiesnelheid redelijk aangetast.

Je zult minder snel uitstellen. Gebrek aan slaap is gekoppeld aan uitstelgedrag. Wanneer je slaapgebrek hebt, is je energieniveau laag, wat betekent dat je misschien geen zin hebt om het werk te doen.

Je lost problemen beter op. Als je slaapt, werken je hersenen nog steeds aan het uitzoeken van dingen en het oplossen van problemen. Het is een algemene ervaring dat een moeilijk probleem ‘s ochtends na een goede nachtrust wordt opgelost.

Voldoende slaap, en je werkdag zal des te beter zijn.
Zoete dromen.